7岁以上生长发育期，骨骼的生长需要钙质充足，一日三餐摄入的只有391mg，离国家建议补充800mg差51%，如果不重视不额外补充，骨密质发育不够好，君不见低头族或学习过度人群患颈椎病越来越多？颈椎病会引起脑供血不足，影响健康；成年人和中老年人群也一样，每天如果不补充钙，因摄入和流失(每天流失700mg)不成正比，流失大于摄入量，天长日久，骨头会出现蜂窝状，疏松由此产生，轻者腿发酸发软、抽筋，重者疼痛，摔倒易骨折。所以，保护骨骼健康，不是一朝一夕，而是坚持日日补充，月月补充，年年补充才好。钙也是人体必须营养素

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7岁以上生长发育期，骨骼的生长需要钙质充足，一日三餐摄入的只有391mg，离国家建议补充800mg差51%，如果不重视不额外补充，骨密质发育不够好，君不见低头族或学习过度人群患颈椎病越来越多？颈椎病会引起脑供血不足，影响健康；成年人和中老年人群也一样，每天如果不补充钙，因摄入和流失(每天流失700mg)不成正比，流失大于摄入量，天长日久，骨头会出现蜂窝状，疏松由此产生，轻者腿发酸发软、抽筋，重者疼痛，摔倒易骨折。所以，保护骨骼健康，不是一朝一夕，而是坚持日日补充，月月补充，年年补充才好。钙也是人体必须营养素

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“骨为架，筋为钢”？《黄帝内经》中讲到：“骨为架，筋为钢”。现代营养学告诉人们，人体骨骼的99%是由钙构成的。青少年在生长发育阶段一定要好好补充钙质，长大以后不易患颈椎病和骨质增生等骨病；成年人和中老年人更应该每天补充钙质，否则易患腿疼抽筋、骨质疏松症，易骨脆骨折。 据国家营养学会数据：人体每天一日三餐摄入的钙为391mg，而人体每天通过长头发，长指甲，流汗,排尿流失的钙达700mg，国家营养学会建议每天补充800mg的钙，最多不可超过2000mg。

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